Manuel le plus simple Culinaire Savoureux Velouté de courgettes et quinoa (vegan)

Velouté de courgettes et quinoa (vegan).

Salut Maman. Velouté de courgettes et quinoa (vegan) peut être transformé en une variété de délicieux et sains aliments. Vous pouvez Culinaire Velouté de courgettes et quinoa (vegan) utilisation 7 Ingrédients et 4 les marches. Alors je prends une décision avec cette recette.

Ingrédients Velouté de courgettes et quinoa (vegan)

1. Préparer 1 quelque chose oignon1 cs d'huile.
2. Préparer 1 gousse quelque chose d'ail.
3. Préparer 450 g quelque chose courgettes.
4. Vous avez besoin 250 g quelque chose eau.
5. Préparer 100 g quelque chose quinoa.
6. Vous avez besoin 100 cl quelque chose crème soja.
7. Vous avez besoin quelque chose Sel, poivre.

Velouté de courgettes et quinoa (vegan) Lignes directrices Culinaire

1. Faire revenir l'oignon et l'ail dans 1 cs d'huile, puis ajouter les courgettes coupées grossièrement et cuire quelques minutes..
2. Ajouter 250 g d'eau et continuer la cuisson jusqu'à ce que les courgettes soient tendres..
3. Mixer puis ajouter le quinoa et cuire environ 12 mn. Saler, poivrer..
4. Lorsque le quinoa est cuit, ajouter la crème de soja, mélanger et servir aussitôt..