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Ingrédients 𝚀𝚞𝚒𝚗𝚘𝚊 𝚍𝚎 𝚕é𝚐𝚞𝚖𝚎𝚜 & 𝚋𝚛𝚘𝚌𝚑𝚎𝚝𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚋𝚘𝚎𝚞𝚏⁣

Vous avez besoin 1 quelque chose sachet de quinoa (lustucru - blé lentilles corail carottes)⁣.
Préparer 1/2 quelque chose courgette ⁣.
Préparer 1/2 quelque chose aubergine ⁣.
Besoin 1 quelque chose tomate ⁣.
Préparer 10 cl quelque chose purée de tomate ⁣.
Vous avez besoin 2 quelque chose bavettes d’aloyau⁣.
Besoin quelque chose Huile d’olive et noix de beurre (bœuf)⁣.
Besoin 1 gousse quelque chose d’ail⁣.
Vous avez besoin quelque chose Sel⁣.
Vous avez besoin quelque chose Poivre⁣.

𝚀𝚞𝚒𝚗𝚘𝚊 𝚍𝚎 𝚕é𝚐𝚞𝚖𝚎𝚜 & 𝚋𝚛𝚘𝚌𝚑𝚎𝚝𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚋𝚘𝚎𝚞𝚏⁣ Processus Création

Mettez votre sachet de quinoa dans de l’eau bouillante et laissez pendant 5 min. Coupez votre aubergine, votre courgette et votre tomate en petit dés. Faites revenir vos courgettes et vos aubergines dans de l’huile d’olive avec votre gousse d’ail. Laissez cuire pendant 10-15 min et ajouter vos tomates. Incorporez votre purée de tomate. Salez. Poivrez. (N’oubliez pas de retirer votre ail). Mélangez votre quinoa avec vos légumes et réajuster l’assaisonnement si besoin..
Coupez en grosse lamelle puis en carrés vos bavettes d’aloyau et disposez sur vos brochettes en bois. Salez. Poivrez. Saisir votre bœuf dans une poêle avec un peu de beurre. ⁣.