Courgettes farcies au quinoa - IG Bas. Courgettes farcies au thon et à la tomate. Courgette farcie au fromage de chèvre. Courgettes farcies d'une concassée de pois chiches au couscous, tomates et olives noires, Tapenade à ma façon et persillade de coriandre.
Servir saupoudré de Gomasio, avec du quinoa et un coulis de légumes.
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Vous cherchez une recette de courgettes farcies au quinoa ?
Salut Mère. Courgettes farcies au quinoa - IG Bas est un menu qui convient à servir et comment le rendre simple et pratique. C'est possible Fabrication Courgettes farcies au quinoa - IG Bas utilisation 4 Ingrédients et 4 les marches. Alors je prends une décision avec cette recette.
Ingrédients Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- Vous avez besoin 4 quelque chose courgettes rondes.
- Vous avez besoin 120 g quelque chose quinoa.
- Besoin 500 g quelque chose brunoise de légumes surgelée.
- Préparer quelque chose huile d'olive.
Farcissez les tomates et les courgettes avec le mélange ainsi obtenu. Avant de servir, parsemez de feuilles de basilic ciselées. Dégustez ces légumes farcis en accompagnement d'une viande blanche ou d'un. Voici une recette de courgettes farcies végétariennes qui vaut vraiment le détour.
Courgettes farcies au quinoa - IG Bas Lignes directrices Fabrication
- Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
- Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
- Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
- Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..
En accompagnement ou en plat principal suivant la quantité; c'est une recette très. Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux. Note(s) de l'auteur : Les courgettes ne doivent pas être pelées et le boeuf haché peut être remplacé par du porc haché. Faites cuire dans une casserole d'eau bouillante le quinoa. Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon émincé.